乒乓球教学的基本步骤——握拍法和准备姿势
一、握拍法
1.握拍法的教学步骤
（1）徒手模仿练习。教师检查初学者握拍时各手指位置及用力情况。
（2）两人一组做若干次正、反手攻球后，互相检查、纠正握拍动作。
（3）观看优秀选手握拍技术录像。
2.握拍应该注意的事项
（1）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
（2）握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。
（3）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。
（4）不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。
二、准备姿势
1.准备姿势教学步骤
（1）看教师手势做徒手模仿练习。由准备姿势向前、后、左、右方向移动，要求保持身体平衡。
（2）看中外优秀运动员技术录像，进一步建立准备姿势的正确概念。
2.准备姿势注意事项
身体重心必须置于前脚内侧，便于用力时的蹬、转动作。
步法
1.步法教学步骤
（1）单个步法或组合步法的徒手模仿练习。挥拍做单个步法，挥拍做跳步结合侧身步、并步结合侧身步、侧身步结合交叉步和并步等等。
（2）看教师手势，练习者快速变换前、后、左、右移动。要求重心保持在同一水平面上。
（3）采用多球训练法。一组球的单个步法、或多种步法组合练习。可逐渐加大攻球速度和难度。
（4）规定步法的次数或组数练习;或规定时间的步法练习。
2、步法训练应注意事项
（1）步法的起动快慢与准备姿势有密切关系。站位时步幅的宽度要合适，一般应略宽于肩。如过窄则重心不稳定，过宽虽重心稳定但不利于迅速起动。
（2）重心过高过低都会影响起动速度。要求上体稍前倾，使重心靠前，两腿微屈，膝关节保持一定的弹性。为了能够做到随时可以起动，脚跟应稍提起，两膝内收，两脚掌内侧着地。
（3）保持击球动作的稳定性，移动前后，身体重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。
（4）快而有力的蹬地动作是加快起动速度的条件，侧向移动时，要侧蹬和侧跨，这是乒乓球步法移动的主要特点。
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