站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使球面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。当球从高点下降至网高时，前臂加速向左上方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力。手臂继续向左下方随势挥动并迅速还原。
上面这段话，是关于乒乓球正手高抛发左侧上旋球的要领。
请问你知道了这段话后，离成为一个乒乓球发球高手还有多少距离？
答案很简单，你知道这个技术要领跟成为乒乓球发球高手关系并不大，因为成为打好乒乓球更需要的是几十万次、上百万次的有效练习。
所以，你在手机上看了那么多乒乓球教学视频，你说你学会拧拉了，你说你学会弹击了，你说你学会正手前冲弧圈球了……然并卵，一到比赛，你往往打不过那些打了很多年野球的老大爷老大妈。
提高能力和技能的唯一途径是有效训练，行为学上有个名词叫做“刻意练习”。
真正能让你学以致用的是你的技能和能力，这些是任何人都不能带给你的，只有你自己通过有效练习反复练习才能达到。
其实刚开始学习任何一个新领域的知识，首先学的都是基础知识，也就是这个领域中使用的概念，比如学绘画就要知道光影、线条等，基本功练扎实后，才有可能创作出精品画作。学习基础知识的过程，就是练基本功的过程，而这个过程就需要反复的练习，直至能够熟练掌握。做作业在这个阶段就是必不可少的，更准确地说是需要大量的刻意练习，对于学绘画的孩子，要能够随手画出标准的直线或者弧线等线条。
反复练习实践更重要的一个好处，是可以帮助我们把知识内化成一种本能反应，学打乒乓球也是如此。人性都是想偷懒的，而本能反应是最省脑力的，通过大量实践把某种思考模式自动化，这样也可以让95%的反应模式按照我们的预想进行，这是一条更可行更轻松的路。
曾经十次入选NBA全明星阵容、联盟历史上最伟大三分射手的雷 ·阿伦 ，他的三分跳投动作是非常娴熟自然 ，动作优美，以致于别人都认为他天生就是投篮三分王。
面对称赞，雷 ·阿伦说，他一直在心无旁骛地刻苦训练，而且天天如此 。
实际上，他确实不是别人眼中的“天才”。他在高中时代的跳投 ，他的表现平平，甚至还很差 。因为他决心掌握自己的命运，后来坚持不懈的锻炼， 才有了骄人的成绩。
他的回答是“心无旁骛”地刻苦训练、反复训练。
想打好乒乓球，想成为乒乓球高手，就去反复训练吧，这才是提升球技的唯一之路！
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